活力なべ、オールパンレシピ、お弁当・おやつ・簡単なおかず・お取り寄せのおいしいもの

組長のおなかいっぱい♪幸せいっぱい

レシピ集

残り物料理セロリの葉とエノキのソテー 残り物料理セロリの葉の玉子焼き スーパー活力なべ レシピ 根菜入り大豆煮 スーパー活力なべレシピ 鶏手羽元の煮付け 活力なべレシピ ブリ玉大根(ぶり・玉ねぎ・大根煮)
オールパンレシピ ナムル
活力なべレシピ 秋刀魚の生姜煮 レンジパンレシピ さつまいものアンパン 準備中 活力なべレシピ 煮豆 金時豆 スーパー活力なべレシピ ローストポーク レシピ 電子レンジで作る味噌焼豚 オールパンレシピ準備中 豆腐のステーキ
スーパー活力なべレシピ 1分間肉じゃが 活力なべ料理 大豆煮 スーパー活力なべレシピ お赤飯 活力なべレシピ おから入りロールキャベツ 準備中 オールパンレシピ ポークシューマイ オールパンレシピ準備中 もやしチャンプルー


簡単で安上がり、だけど、華やかな料理作りを目指してます♪







簡単で手軽に作れるお惣菜やおやつ、手抜きお弁当や、お取り寄せしたおいしい物を紹介します。

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5時起きで・・・朝ごはんって。

5時に起きました。
こんなに早い時間に、ガッツリ食べるのもどうかと・・・
体が、不慣れなもので・・・・
取り分けて盛り付けもせず、小鉢から適当に取って食べました。

朝食
けしの実パン、セサミパン
・・・・パン食の時は、パンの重さを60gにしています。
・・・・6枚切り1枚程度と言うことなので、6枚切り1枚が60gでした。
・・・・バターロールなら、2個くらいですね。
ピーマンとはんぺん炒め20g
昆布豆
ニラと人参きのこのおひたし
6月26日の早朝の朝ごはん

昼食 外食
ボンゴレ 少し残し
・・・ボンゴレは、おいしかったけど、相当しょっぱかったです。
ポテトサラダ
・・・久しぶりに、マヨネーズこってりのポテトサラダを食べました。
・・・ボンゴレの塩味が強かったので、ポテトサラダの甘さが嬉しかった。
生野菜
コーヒー
6月26日のランチ 外食

夕食
雑穀ご飯130g
揚げないから揚げ 60g
昆布豆 
たらこ昆布
トマト
もやしと鶏肉炒め 肉20g
えのき、芋がら、ベガ菜の味噌汁
+++++++揚げないから揚げは、鶏胸肉に専用の粉をつけて、
+++++++レンジで加熱するだけです。自分の脂で揚がるんですねぇ(笑)
6月26日の夜ご飯

さすがに、献立を考えるのも大変になってきます。
常備お惣菜を充実させて、それを少しずつ食べればいいのだろうけれど、
同じ物ばかり、食べる事になりそうで・・・
毎食ちりめんじゃこと煮豆ときんぴらと、とかね。
ダイエットスタートからの体重差、-1.1kg。微妙ですね。
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テーマ:おいしく食べてダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2012/06/26(火) 22:54:53|
  2. ダイエット
  3. | トラックバック:1
  4. | コメント:0

満腹ダイエット3週目に突入

それでなくても、月曜日って気持ちが重いのに、
月曜日はいつも、体重が増えている気がします。
昨日より+400gです。
昨日のお昼に、おいしい物を食べたから、仕方ないですよね♪
早く、消化しますように(笑)

朝食
食パン、セサミパン
豆腐と海藻の味噌汁
きゅうりのぬか漬け
生野菜
アジ南蛮漬け10g
はんぺん8g
鶏ササミの燻製18g
3週目突入!

昼食
玄米130g
たらこ昆布←ふじっこの佃煮、これ、おいしい。
ピーマンとはんぺん炒め20g
鶏ササミの燻製20g
ニラと人参きのこのおひたし
豆水煮
きゅうりのぬか漬け
6月25日のお弁当

夕食
雑穀ご飯120g
イナダ、サーモン 60g
トマト アボカド レタス 水菜
シュウマイ 20g

マグロで作る、ハワイのお料理『アヒ・ポキ』風です。
何もしたくない日は、お刺身がいいね。
酵素たっぷりだし、おいしいし。
手抜きなのに、家族の評判もいいしね。

イナダとサーモンでも、じゅうぶんおいしかったよ。
6月25日晩

今日も、お腹いっぱいのダイエットでした。
さて、3週間目も、モチベーションを下げずに頑張りましょう。

テーマ:おいしく食べてダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2012/06/25(月) 23:39:18|
  2. ダイエット
  3. | トラックバック:1
  4. | コメント:0

ダイエット中のローストビーフとか・・・

体重は、昨日と変わらず、スタートから2週間、-1.4kg。
ただし、今日は、外食の予定・・・
ダイエット中ではありますが、楽しみましょう♪

朝食
食パン、けしの実パン 合計60g
生野菜
ちりめん野沢菜
ゆで卵25g
大豆ミート入り鶏団子(鶏肉10g)
6月24日の朝ごはん

昼食 外食
白米2/3・・・重さは、不明ですが、1/3残しました。
生野菜
オニオンスープ
ローストビーフ2枚弱(重さ不明)一口、姫にあげました(笑)
アイスティー
ダイエット中の外食

夕食
チキンピラフ140g
大豆ミート入り鶏団子(鶏肉10g)
はんぺんとピーマン炒め10g
きゅうりのぬか漬け
生野菜
ニラと人参きのこのおひたし
豆腐と海藻の味噌汁
6月24日の夕食

お昼にしっかりお肉を食べたので、夜のたんぱく質は、少なめ。
全体的に、指示量範囲以内ですが、いつもよりご飯が多いかも。

朝から、生理になりました・・・体重減少は、しばしお休みモード。

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  1. 2012/06/24(日) 22:46:46|
  2. ダイエット
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ダイエット中の豚丼

土曜日って、何故か体重が減ってませんか?
昨日との体重差、-900gは、どうもうそ臭いけれど・・・
うちの体重計、大丈夫だろうか?一応、TANITAさん。

牛乳とヨーグルト、ドライプルーン、果物と野菜の生ジュースなど、
お通じによさそうなものを、禁止しているので、
どうもお腹がすっきりしない。

で、休日だったので、玄米を炊いてみました。
少し、玄米を食べてみようと思います。

朝食 食パン40gセサミパン20g
人参サラダ
さつまいもの煮物
ウインナーと野菜の卵とじ
ウインナーと卵で20g
6月23日の朝食

昼食
玄米130g
人参サラダ
豚肉レモンペッパー 60g
ちりめん野沢菜
かにかまぼこ8g
生野菜
ダイエット中に、まさかの、ガッツリ系豚丼。
夕食ではなく、お昼に食べた所がポイント。しかも、玄米で(笑)
6月23日の昼食

夕食
チキンピラフ、おにぎり・・・両方で150g
生野菜
ゆで卵25g
アジの南蛮漬け20g
品数少ないようですが、チキンピラフには肉が入り、
おにぎりには、海藻もしっかり入っております。
6月23日の夕食

たぶん、今朝の体重の減りは、また多少戻るでしょう。
一晩で、900g減るとか、うそっぽいもの。

テーマ:おいしく食べてダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2012/06/23(土) 23:40:41|
  2. ダイエット
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